Kako se koristi pluteni kotač za jogu?

Korištenje nedefiniranog kotača za jogu može poboljšati vašu fleksibilnost, ravnotežu i snagu jezgre. Evo nekoliko osnovnih koraka i savjeta za viktimizaciju plutenog kotača za jogu:

Masaža i pokretljivost kralježnice:

Sjednite na kraj kotača za jogu, usmjerite kotač ispod donjih leđa, a stopala neka budu ravno na tlu.
Polako kotrljajte spikele na kotaču, animirano pošaljite naprijed i natrag kako biste dobili učinak masaže na kralježnici.
Možete također usmjeriti središnji dio leđa na volan i držati ga statično, što je posebno korisno za one koji dugo vremena sjede na poslu.
Leđa i articulatio humeri Oslobađanje:

Iz prethodnog položaja okrenite kotač prema gore do gornjeg dijela leđa, a zatim usmjerite snagu iza sebe, hvatajući kotač.
Ovo je izvanredan način za istezanje i otvaranje ramena uz oslobađanje napetosti u glavi, vratu i gornjem dijelu leđa.
Snaga jezgre:

Zauzmite plank pozu s rukama na prostirci i nogama na kotaču za jogu.
Pronađite ravnotežu i kotrljajte kotač za jogu nogama prema sebi, prelazeći s daske na pas prema dolje dok održavate ravnotežu.
Zatim lagano okrenite kotač za jogu unatrag kako biste se vratili u položaj za dasku. Ponovite ovaj pokret.
Iskorak i zakret:

Uđite u položaj potiska za starije srednjoškolce i usmjerite pluteni joga kotač ispod lijevog stražnjeg stopala kako biste pronašli stabilnost.
Postavite lijevi lakat/triceps na vanjsku stranu ispravljenog koljena i nježno uvucite kralježnicu da odmrznete leđa.
Ako vam je ugodno, pogledajte prema nebu.
Ravnoteža i igra:

Upotrijebite kotač za jogu za stajanje na podlaktici i savijanje unatrag, kao i za poze ravnoteže.
Ovo je naprednija praksa koja može zahtijevati neko vrijeme za razvoj osnovne snage i fleksibilnosti.
Kada koristite pluteni kotač za jogu, uvijek slušajte svoje tijelo i ne forsirajte se previše. Započnite s jednostavnim istezanjima i malo po malo prelazite na složenije poze, uvrštavajući osnovni trening u svoju praksu. Pluteni kotač za jogu ne samo da pruža dodatno prianjanje i potporu, već ima i poništena antibakterijska svojstva, što ga čini takvim izborom za one koji traže higijensku praksu.

Dobavljač pluta po narudžbi Proizvođač:Xi 'An Tianlei Rubber Technology Co., Ltd.